Meditazione
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Principalmente dobbiamo capire cosa stiamo facendo e se la cosa ci interessa.
Quindi troviamo una stanza tranquilla, stacchiamo il telefono e se ci sono altre persone chiediamo loro di non disturbarci. Prima di iniziare, è sempre utile portare attenzione al nostro corpo per cercare la posizione più comoda possibile e trovare il nostro equilibrio.
Teniamo la schiena eretta, le mani i posizione gassho (mani giunte posizionate all’altezza del cuore) e rilassiamoci completamente.
Portiamo la nostra attenzione al presente, nel QUI e ORA, senza lasciarci distrarre da quello che ci circonda.

Dobbiamo pensare che ieri è passato, è finito e per noi non esiste più, dobbiamo lasciarlo andare.
Dobbiamo pensare che domani è futuro, non è ancora arrivato e per adesso non ci interessa.
Portiamo tutta la nostra attenzione nel QUI ORA.
Ad occhi socchiusi portiamo attenzione e consapevolezza al TANDEN (tre dita sotto l’ombelico).
Appoggiamo le mani sulle cosce con i
palmi rivolti verso l’alto……..ora avete già meditato!